ー女性のためのマインドフルネスサロン hitohira.ー

hitohira.は、
「忙しい毎日に、心がほっとする時間を。」をコンセプトにした、女性のためのオンライン・マインドフルネスサロンです。

子育てや仕事、人間関係など、日々さまざまな役割を抱えながら過ごす女性が、ほんの少し立ち止まり、自分の心と体の声にやさしく耳を傾けられる時間を大切にしています。

一人ひとりの状態やその日の気分に合わせて、マインドフルネス瞑想とやさしいワークを組み合わせながら、その方に合った時間を一緒につくるセラピーを行っています。

セラピーはすべて1対1のオンライン形式。
周囲を気にせず、安心してご参加いただけます。

「瞑想は初めてで不安…」という方にも、基本的なマインドフルネスの考え方から丁寧にご案内します。

決まったプログラムを行うのではなく、カウンセリングを通じて今の心身の状態について詳しくお聞きした上で内容を調整するため、無理なく自然に取り入れていただけます。


■メニュー案内

【マインドフルネス瞑想セラピー】

・初回体験セラピー（90分）　6,600円（税込）

・ととのえる時間（60分×1回）　8,800円（税込）

・ととのえる習慣（60分×4回）　26,400円（税込）★人気No.1

・根づかせる習慣（60分×12回＋音源・資料）　82,500円（税込）


継続的に取り組むことで、

・自分の気持ちに気づきやすくなる
・感情に振り回されにくくなる
・心を整える習慣が少しずつ身につく

など、日常の中での変化を感じていただけます。


■セラピーの進め方について

初回は、マインドフルネス瞑想の基礎知識について、資料を用いてご説明する時間を含みます。そのため、1回のセラピーの時間を90分とさせていただいております。

セラピーでは、現在のお悩みや心身の状態について丁寧にお話をうかがいます。
そのうえで、
＜呼吸に意識を向ける瞑想／ボディスキャン瞑想／セルフコンパッション瞑想／ジャーナリング／イメージワーク／アファメーション／ストレッチ＞
などを、その方に合う形で組み合わせながら進めていきます。

毎回のセラピー後には、当日の気づきや余韻を味わうための振り返りレポートをお渡ししています。
ご希望の方は、より丁寧にセラピーの内容をまとめた詳細レポートもお選びいただけます。
初回体験セラピー後には、次回以降の参考となるよう、2種類のレポートをお渡ししています。


■セラピスト紹介

◎いしい ひなこ

マインドフルネス・セラピスト

これまで公的機関の心理職として、多くの方の感情整理をサポートしてきました。
また、私自身も仕事のストレスや産後うつなどで体調を崩した経験があり、瞑想によって心を穏やかにする時間の大切さを実感しています。

現在は、オンラインでのセラピーや対面でのワークショップなどを通じて、日々頑張っている女性たちに「心を整える時間」を届ける活動を行っています。

「頑張りすぎてしまう人が、少し肩の力を抜ける場所」を目指して、安心して話せる空気づくりを大切にしています。


■ご利用案内

【お支払いについて】
クレジットカード／銀行振込でのお支払いが可能です。

【複数回プランの有効期限】
・ととのえる習慣（4回）：お支払い完了後最初のセラピー実施日から12か月
・根づかせる習慣（12回）：お支払い完了後最初のセラピー実施日から18か月

【キャンセル・返金について】
①「初回体験セラピー」及び「ととのえる時間（単発）」について
・お支払い完了後のキャンセルおよび返金はできません

②「ととのえる習慣（4回）」及び「根づかせる習慣（12回）」について
・お支払い完了後最初のセラピー実施前までは、キャンセルおよび返金が可能です
・お支払い完了後最初のセラピー実施後の返金は承っておりません
・途中で終了される場合も、残回数分の返金は承っておりません

【日程変更・遅刻について】
・日程変更は前日まで可能です。変更をご希望の場合は、なるべくお早めにご連絡ください
・当日の無断キャンセル（セラピー開始予定時刻までにご連絡がなく、参加されなかった場合）は1回分消化となり、日程の再調整はできません。また、2回以上無断キャンセルがあった場合は、次回以降のご予約をお受けできなくなる場合がありますので、ご了承ください
・当日にお子さまの体調不良等でやむを得ず延期が必要になった場合は、可能な範囲で対応いたしますので、ご相談ください
・開始時間に遅れた場合、セラピー時間の延長は原則行っておりません

 【セラピスト都合での変更について】
基本的には予定通り実施できるよう努めておりますが、やむを得ない事情により日程変更をお願いする場合がございます。
その際は、できるだけ早めにご連絡のうえ、別日程にて調整させていただきますので、ご了承ください。

【ご利用対象について】
当サロンは、安心してお過ごしいただける空間づくりのため、現在女性の方限定でご案内しております。

【ご利用環境について】
・Zoomを使用して実施いたします。インターネット接続環境をご準備ください
・育児休業中の方などにおかれましては、お子さまの同席も可能です。その場合は、ご予約時にお知らせください。ただし、リラックスした状態で瞑想を実施できるよう、できる限り集中できる環境でのご参加をおすすめしております

【録音について】
・セラピー後の振り返りレポート作成のため、セラピー内容を録音させていただく場合があります
・レポート作成を希望されない場合は、事前にお知らせください
・録音データを外部に公開することはなく、適切に管理いたします

【振り返りレポートについて】
・セラピー後、ご希望の方には振り返りレポートをお送りしています
・初回体験セラピー後は、「Light Reflection」と「Personal Reflection」の両方をお渡ししております
・2回目以降は、標準の「Light Reflection」を無料でお渡ししております
・より詳細な内容をご希望の場合は、「Personal Reflection（＋2,200円）」をご利用いただけます
・レポートの内容や文章量には個人差があり、毎回のセラピーごとに異なります

【注意事項】
・本セラピーは医療行為ではありません
・セラピー内で実施する瞑想は、科学的な研究対象となっている「マインドフルネス瞑想」であり、特定の宗教や哲学をすすめるものではありません
・効果には個人差があり、必ずしも効果を保証するものではありませんので、ご了承ください
・精神科、心療内科を受診中の方でもセラピーを受けていただくことは可能ですが、不安がある場合には、事前に主治医へご相談のうえでご参加ください
・心身の不調が強い場合には、専門機関をご案内させていただく場合があります
・セラピストの故意または重大な過失による場合を除き、セラピー後に生じたトラブル等については責任を負いかねますので、ご了承ください



■リンク集

【公式LINE】
https://lin.ee/ZxlTve1

【Instagram】
https://www.instagram.com/hinako_mindful/

【HP】
https://hitohiramind.com


女性向けオンライン・マインドフルネス瞑想セラピーhitohira.。仕事や子育てで忙しい女性へ。対話と瞑想を組み合わせ、一人ひとりに合わせたオーダーメイドのセラピーを行っています。

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